Oversigt over hold pr. 21.08.2019

Mandeholdet

Mandag 12.30–13.00 - Løbende opstart

Udvidet knæ- og hoftehold

Mandag 14.30–15.30 - Løbende opstart

Dette hold tilbyder dybdegående træning af knæ og hofter, hvor både balance, ledstabilitet, styrke og kondition trænes. Holdet er for unge eller ældre, som f.eks oplever ledsmerter natligt, morgenstivhed, smerter ved trappegang og gåture eller balanceproblemer.

Gennem den varierede træning af primært hofter og knæ vil du opleve fremgang i funktionsniveau med bedre tolerance af smerter. Birgitte har gennem sæsoner kørt denne træning og vil tage sig af dig igen !

Til det udvidede knæ- og hoftehold kan du deltage med eller uden lægehenvisning og med tilskud fra ”Danmark”. Hør om priser og tilskud på klinikken.

Forbrændingshold

Mandag 17.15–18.30 - Starter d. 9/9-2019

“Forbrændingsholdet” er et højintensitetshold. Det handler om at få pulsen og forbrændingen op. Vi træner i fem kvarter, hvor vi både laver sjove aktiviteter i salen og bruger træningsudstyret til at arbejde hele kroppen igennem.

Højt tempo og højt humør er nøgleord. Vi laver tests for at checke grundformen, og om vi forbedrer os igennem forløbet.

Hvad enten du vil kickstarte eller vedligeholde forbrændingen, træner vi her anført af Christian Uhre målrettet mod sundhed, styrke, god kondition og at have det godt. Holdet er for alle og stiller ikke krav til basisform.

Prisen er kr. 850,- for 12 gange holdtræning. Prisen incl. én ugentlig selvtræning i centeret er kr. 1090,- Medbring stor drikkedunk!!

Fysio Pilates

Tirsdag 9.00-10.00 & 15.00-16.00 - Starter d. 10/9-2019

Fysio Pilates er Pilates, som er tilført fysioterapeutisk viden. Træningen er skånsom og effektiv, og øvelserne foregår i roligt tempo. Kernen i Fysio Pilates er, at der fokuseres på samspillet mellem de stabiliserende ryg-, mave- og bækkenbundsmuskler. Åndedrættet er et vigtigt element i alle øvelserne.

Træningen foregår udelukkende i salen på måtter, og i forløbet benyttes også elastikker, små håndvægte og små Pilates bolde.

Træningen foregår på et lille hold (max 8 deltagere), og det varetages af Camilla.

Til dette hold anbefales du at have en lægehenvisning, som udløser offentligt tilskud. Herefter vil prisen være kr. 115,96 kr. pr. gang. (minus evt. tilskud fra ”Danmark”)

Tirsdagshold

Tirsdag 10.00–11.00 - Løbende opstart

Du er velkommen på “tirsdagsholdet”.

Her træner en lille flok ældre, som har brug for en hjælpende hånd i træningslokalet. Måske har du brug for genoptræning, generel træning og ikke mindst et hold at mødes med for motivationens skyld.

Vi arbejder individuelt i maskiner samt i øvelser – foruden fælles træning som varierer imellem balance, styrke, stabilitet og koordination. Du kan få hjælp og motivation af en fysioterapeut til at tage nye udfordringer op.

Balance- og funktionshold

Tirsdag 11.00-12.00 - Løbende opstart

Dette hold kører en gang ugentligt og kommer hele kroppen igennem. Vi træner 1 time i en spejlsal. Der er fokus på at forbedre den enkeltes funktionsniveau, det være sig styrke, stabilitet og balance. Der bliver arbejdet med kropsbevidsthed, åndedræt, bækkenbund, udspænding og afspænding.

Med udgangspunkt i forskellige balance-redskaber, bolde, elastikker mm. træner vi en stor del af tiden på måtter med små indflettede pauser. Den enkelte deltager lærer at graduere sin indsats for størst udbytte. Deltagerne på holdet kan også være mennesker med nye hofter og knæ.

Folk med mindre operationer, mindre neurologiske pareser og deltagere, som bare ønsker at vedligeholde og fremme det almene funktionsniveau er også velkomne. Alle får udbytte – og der er plads til et smil og en god latter på holdet.

Bellisbohold

Tirsdag 16.30-17.00

Ryghold

Tirsdag 17.10-18.30 - Starter d. 10/9-2019

Ryglidelser er den mest udbredte folkesygdom i dag.

Måske har du haft en discus prolaps, eller du har haft smerter fra ryggen gennem længere tid? Så er denne holdtræning specielt målrettet til dig. Du følges tæt af fysioterapeuten, og der trænes 1-2 gange om ugen i klinikkens træningssale. Forvent et forløb på 3 måneder. Der sluses løbende patienter ind og ud af holdet alt efter aktuelt behov og niveau.

Keld Dahl har i flere år stået for dette specialiserede hold, som har fokus på rygsmerter og forebyggelse af disse. Der arbejdes med kropsholdning, core-stabilitet og genopbygning af styrke og smidighed i hele ryggen og bækkenet. Der er mulighed for at tilpasse din træningsindsats undervejs, så du hele tiden bliver passende udfordret.

Prisen er kr. 850,- for 12 gange holdtræning.

Prisen incl. én ugentlig selvtræning i centeret er kr. 1090,-

Ældresagshold

Onsdag 10.00-11.00 Starter d. 11/9-2019
Onsdag 11.00-12.00 Starter d. 11/9-2019
Torsdag 9.00-10.00 Starter d. 12/9-2019
Torsdag 10.00-11.00 Starter d. 12/9-2019
Torsdag 11.00-12.00 Starter d. 12/9-2019

”- et tilbud, du ikke kan sige nej til” – hvis du er medlem af Ældresagen og har lyst til sjov, udfordrende og effektiv træning på hyggelige hold, som kommer hele vejen omkring kroppen og holder dig stærk og i balance. Kom og træn med de andre seniorer, som holder kroppen ung……

Ældresagen i lokalområdet har gennem mange år haft et tæt og sundt samarbejde med klinikken. Er du medlem af ældresagen, tilbyder vi et sjovt, socialt og sundt træningstilbud til en meget billig pris. Kom og deltag på et af de mange hold, hvor vi leger, træner i udstyret og udfordrer os selv i træningssalen.

Det er stærkt vanedannende at deltage på holdene – de fleste fortsætter år efter år. Som Helle Gotved sagde: ”hvis du vil skåne din krop – så brug den”!

Prisen er KUN kr. 525,- for 10 gange holdtræning.

Vel mødt på klinikken.

Neurohold

Onsdag 13.30–14.30 - Løbende opstart

Har du en neurologisk lidelse, kan dette holdtilbud være en hjælp til dig.

Mange mennesker med en neurologisk lidelse vil opleve ændringer i deres fysiske formåen. Det kan være balancemæssige problemer, nedsat styrke og styring af kroppens muskler eller noget helt andet. På neuroholdet træner du blandt ligestillede under fysioterapeutisk vejledning.

Vi træner en time om ugen, hvor vi starter med en fælles del – med forskellige temaer fra gang til gang. Herefter trænes der specifikke øvelser på udvalgte træningsmaskiner med baggrund i den enkeltes problemer og ønsker.

Så uanset om træningen er forebyggende, vedligeholdende eller genoptrænende, er du velkommen. Det hele foregår i afslappet atmosfære hver onsdag.

Hvis du er diagnosticeret med en neurologisk lidelse, vil du i de fleste tilfælde være omfattet af vederlagsfri ordning.

Ring til klinikken for mere information.

 

Dameholdet

Torsdag 13.00-14.00 Løbende opstart
Fredag 9.00-10.00 Løbende opstart

I træningen er der fokus på balance, styrke og udholdenhed. Vi bruger de store træningsbolde meget, hvor vi bl.a. laver øvelser, der styrker det indre muskelkorset samt balancen. En del af træningen foregår ligeledes i maskinerne i træningsafdelingen.Træningen varierer meget fra gang til gang og vi arbejder med en rimelig højt sværhedsgrad.

Vi afslutter altid træningen med bækkenbundsøvelser.

”Det nye ryghold”

Torsdag 16.00-17.00 - Starter d. 12/9-2019

Inspireret af Kelds meget populære ryghold og på grund af stor efterspørgsel starter Christian Uhre nu et specialiseret hold med fokus på en stærk, stabil og bevægelig ryg. Holdet tilpasses den enkeltes niveau og henvender sig både til dig med mange års rygsmerter og til dig med aktuelle, nye rygproblemer.

Prisen er kr. 850,- for 12 gange holdtræning.

Prisen incl. én ugentlig selvtræning i centeret er kr. 1090,-

Puls/Styrke

Torsdag 17.15–18.30 - Starter d. 12/9-2019

Christian giver den gas og lover sved på panden, ømme muskler og latter gennem udfoldelse i både styrketræning, konditionstræning og funktionel træning. Hele kroppen bliver styrket gennem en bred variation af træningsformer, som tilpasses den enkeltes niveau.

Prisen er kr. 850,- for 12 gange holdtræning.

Prisen incl. én ugentlig selvtræning i centeret er kr. 1090,-